Uma postura correta é consequência da união de vários sistemas entre eles o nervoso, muscular, ósseo, emocional e digestivo. Sendo necessário manter alinhamento do corpo utilizando com eficiências fisiológicas e biomecânicas com o objetivo de minimizar as sobrecargas no sistema de apoio devido os efeito da gravidade. Qualquer problema em um desses sistemas leva à alteração da postura, acarretando uma lesão.

Esses problemas são muito visíveis no ciclismo, devido à busca da posição mais aerodinâmica e do próprio posicionamento que o esporte impõe, aumentando as alterações posturais, como a retificação da lombar (inversão da curvatura da lombar), uma hipercifose 26na região da torácica (aumento da curvatura da cifose) e uma hiperextensão da cervical, entre outros. As alterações posturais fazem com que o corpo realize compensações dando origem à chamada hipermobilidade, provocando dores na cervical, ombros, mãos, lombar, região do períneo, joelho e pés, entre outras regiões.

Outro fator determinante no surgimento de alterações posturais são ajustes errados na bicicleta. Um exemplo é quando o ciclista segura no guidão provoca a retificação da coluna lombar, associado a um ajuste errado, como o nível positivo do selim (a ponta do selim para cima), aumenta a retificação da lombar causando uma retroversão da pelve (quadril inclinado para trás). Como um quadro geral acarreta compressão do períneo levando a parestesia (formigamento), dor no quadril e nas costas, podendo levar o atleta a desenvolver uma hérnia de disco; (devido às vértebras lombares estarem aproximadas anteriormente, “empurrando” o disco articular para posterior onde às estruturas articulares não é adaptadas para “suportar” essa tensão).

Para evitar esses e outros problemas graves de saúde, algumas medidas podem ser tomadas, um bom exemplo é o BIKE FIT, procedimento realizado por um profissional qualificado em realizar ajustes posturais no ciclista. Tais como: ajustando corretamente os tacos da sapatilha, altura e angulação do selim, comprimento ideal da mesa e do guidão, sendo individualizado para cada atleta.

O BIKE FIT pode ter resultados bem mais eficazes se aliados a trabalhos fora da bicicleta como, por exemplo, o RPG (Reeducação Postural Global), osteopatia, pilates, fisioterapia, treinamento funcional, academia, entre outras atividades, proporcionando um trabalho de prevenção de lesão e aumentando a longevidade do atleta no esporte. Além dos exercícios prescritos pelo fisioterapeuta e educador físico é interessante realizar em domicílio outros com o objetivo de ter um ganho maior do programa de prevenção de lesão. Abaixo alguns exemplos dessas atividades.

Realizando o trabalho de correção postural e prevenção o atleta vai ter o aumento no desempenho e no tempo de prática do esporte, independente do objetivo (lazer ou competidor). Vale ressaltar a importância de sempre realizar essas atividades com profissionais qualificados e assim, obter as orientações corretas, propiciando uma longevidade do atleta no esporte.

Bibliografia:

 Acessado no dia 03 de março de 2014. http://www.posdesign.com.br/artigos/tese_suzi/Volume%201/10%20Cap%C3%ADtulo%206%20%20Doen%C3%A7as%20relacionadas%20%C3%A0%20pr%C3%A1tica%20do%20ciclismo.pdf

 Acessado no dia 03 de março de 2014. http://www.clinicafisiofit.com.br/#!A-postura-do-Triatlo/cjrp/1Appel, F. et. Al. Coluna Vertebral – Conhecimentos básicos. 1º Edição, São Paulo: Sociedade Brasileira de Reumatologia 2002.

 Palmer, LM.; Epler, ME. Postura. In: Palmer, LM; Epler, ME. Fundamentos das Técnicas de Avaliação Musculoesquelética. 2 edição, São Paulo: Guanabara Koogan, 2000.

 McCREAY E. K., PROVANCE, P. G. Músculos: provas e funções, 4ª edição.

 RICARD, F. SALLÉ, J-L. Tratado de Osteopatia, teórico e prático. 1º Edição, São Paulo: Robe 2002.Souchard PE.

 O stretching global ativo. 2a ed. São Paulo: Manole; 1996.

 Souchard PE. Fundamentos da reeducação postural global: princípios e originalidade. 2a ed. São Paulo: É Realizações; 2003

Dr. Gabriel Gaspar Ribeiro (Crefito-3/178927-F)

Fisioterapeuta formado pela UNIARA

Especializando em Osteopatia na Escola de Osteopatia de Madrid

Fitter certificado RETÜL UNIVERSITY

Fitter certificado RETÜL UNIVERSITY ADVANCED

Reeducação Postural Global e sensória motora (RPG/RSM)

Fonte: clinicafisiofit.com.br

SEM COMENTÁRIOS

Deixe logo abaixo o seu comentário